カカオの効能｜美肌効果
チョコレートやカカオを摂取することで美肌効果が期待できます。その理由と効果的な食べ方を紹介します。
そもそも肌が衰える理由は？
どうして人間は歳を重ねるとともに肌にシミやシワができるのでしょうか。
それは太陽の紫外線を浴びることで、肌に活性酸素がたまるからです。
そして活性酸素が肌を酸化させ、肌が劣化していくのです。
よく「チョコレートを食べるとニキビができる」「チョコレートを食べると肌が荒れる」といった話を聞くと思いますが、それは大きな誤解です。
チョコを食べてもニキビが増えるといったことはありません。
→チョコレートを食べるとニキビが出来る？
カカオが肌に良い理由1：カカオの抗酸化作用
カカオに含まれるカカオポリフェノールには抗酸化作用があります。
それが肌の酸化を防ぎます。
チョコレートを食べるなら高カカオのものにしましょう。
高カカオのチョコレートとは、カカオ70%以上のものを指します。
よく「カカオ○%」とパッケージに書いてありますから分かりやすいと思います。
カカオが肌に良い理由2：豊富な食物繊維
チョコレートには豊富な食物繊維があります。
高カカオでない普通のチョコレートでも、さつまいも以上の食物繊維が入っています。
その量100g中3.9gです。
食物繊維は善玉菌を育て、肌荒れや便秘を防ぎます。
また食物繊維には老廃物を排出する作用があり、お肌に良いのです。
美肌のための美味しいカカオの食べ方
チョコレートを食べるならアーモンドチョコレートを選んでみましょう。
アーモンドに含まれるビタミンEにも抗酸化作用があります。
カカオポリフェノールの抗酸化作用と相まって、より美肌効果アップです。
また、チョコレートと一緒にヨーグルトを食べるのもおすすめです。
ヨーグルトチョコレートは酸味と甘味がよく合って、とても美味しいです。
チョコレートの食物繊維がヨーグルトの善玉菌のエサになり、美肌効果に良いのです。